[...] było zapytać trenera w jakimś klubie - nie musisz się deklarować do chodzenia na treningi, co i tak Ci polecam, ale sądzę że udzielenia Tobie kilku wskazówek czy napisania planu treningowego nie odmówi ;) . W mojej opini jeśli zakręcisz się ok 2:10 na 800 to będzie już dobry czas, ciężko to tak "na oko". Ile czasu już trenujesz i jak wygląda [...]
[...] tygodnia lub innego okresu czasu(jednego minicyklu, podczas którego wykonujemy po jednym treningu na każdą grupę).W tym przypadku należy pamiętać podczas układania planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie [...]
zacznij od ułożenia diety i odpowiedniego planu treningowego bo bez tego żadne odżywki i suplementy ci nie pomogą ci nie pomogą ( po prostu zmarnujesz pieniądze i nie będziesz miał żadnych efektów żadne cuda to nie są) zapoznaj się z tymi postami pozdro
A czy w liczeniu tego całkowitego zapotrzebowania kalorycznego można pominąć TEA? Ponieważ dosyć trudno go określić ze względu na złożoność planu treningowego.
oczywiscie chodzilo mi o lawke na ktorej moge robic rozpietki przy pomocy hantli a nie lawke z rozpietkami ;) Dziekuje serdecznie za szybkie odpowiedzi i pomoc. Pewnie w krotce znowu napisze jakis temat, juz po zakupie dotyczacy planu treningowego itd (jesli nie znajde zadowalajacych mnie informacji ;)) Pozdrawiam!
[...] ze jest "cykicznosc grupa II" w postach, ale pytam czy ten wyzej ogolnikowy plan jest ok? Aha nogi zaczne se po wakacjach (znaczy za 2 miesiace przy modyfikacji planu treningowego) ps2. Aha i czy lepiej stosowac odpowiedni w cwiczeniu 12,10,8 powtorzen czy lepiej stale 10. Czy w ogole to malo istotne? Zmieniony przez - Jozi w dniu [...]
no majca jest nie ciekawa!:/ Ja włąsnie jestem w przygotowaniu planu treningowego pod kątem Wso! w sumie to juz lekko trenuje ale planem zaczne od nowego tygodnia!
JW Najlepiej klasyczne FBW A-B-A. Ostatnio przerabiany plan: do tej pory nie mialem konkretnego planu treningowego Prawdopodobnie problem twojej klaty. No i układaj tą dietę :) Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-02-21 11:03:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mam jeszcze na tej stronie ustawionego planu treningowego ani diety. Ale trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu głównie górną część ciała, a co do diety to stosuję dietę proteinową.
[...] uprawiam już od 10 lat a od 5 mam uprawnienia instruktora. Interesuję się również dietetyką, a swoją wiedzę pogłębiam studiując dietetykę.. Oferuje indywidualne dobranie planu treningowego, diety oraz suplementów tak, aby szybko zrealizować upragniony cel. Oferuje również pomoc w uzyskaniu niezbędnego minimum w testach sprawnościowych [...]
Ja tam jestem za tym by ciężary utrzymywać bądź te spadki minimalizować ;-) Pomoże Ci w tym uporoszczenie planu treningowego, odpuszczenie sobie niektórych ćwiczeń dodatkowych itd ;-) Czasem można polecieć kosztem techniki, ale oczywiście w granicach rozsądku i że tak powiem jak jest z czego schodzić z techniki %-)
Zacząłem ćwiczyć instynktownie, tzn nie mam określonego planu treningowego ato dlatego że czasami wypadają mi treningi, głównie z powodu nauki Ćwiczę 2/3 razy e tygodniu. Z tym że teraz na wakacje robie sobie przerwe. CO do odżywiania to jem węglowodany najczęściej w postaci owsiani,mięso ale niestety nie w dużych ilościach - jak wszysto [...]
[...] do FBW i wgle :P Suplementacja jedno, trening drugie, dieta trzecie :) . Jak wszystko bedziesz robil dobrze bedzie progres :) Suplementy dobierasz takie aby były dla Ciebie dobre, bo tak jak mowilem, nie ma oddzielnych suplementow dla kazdego planu treningowego :) P.S przeczytaj caly temat powoli to pewnie zrozumiesz o co chodzilo PanuDarkowi :)
ale Twoje wymagania spełni idealnie crossfit jako trening funkcjonalny, bo modyfikacja planu treningowego i tak będzie się opierać w dużej mierze na ćwiczeniach dynamicznych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to nie sprecyzowales za bardzo pytania bo w takim razie nie chciales planu treningowego a podzialu ale nie szkodzi , takie jak rozpisal wyzej moze byc i przy czterach dniach spookojnie wystarczy
tam tez byles taki madry??? kumpel ulozyl mi jakas tam diete, i od jutra zaczynam ja stosowac, potrzebuje wlasnie teraz planu treningowego , bo karnet na silownie juz mam...jeszcze cos??